张子豪
产后女性因为分娩原因，常会出现盆底肌损伤，还会形成阴道松弛，所以在后期也需要通过一定的康复训练，来促使身体恢复。比如通过提肛训练达到缩阴目的。但是，进行此康复训练缩阴坚持多久有效果呢？
一般在产后通过适量的锻炼来达到缩阴目的，就和平常的锻炼运动一样，要想通过运动达到所想要的效果，是需要掌握正确的方法，以及持之以恒的锻炼，并且也和个人的体质不同，所以多久能有效果，其时间也会不仅相同。
比如，一较为年轻的二十多岁的产后女性，通过合理的训练缩阴，可能会在一到两个月就有明显的效果，而对于三十五岁以上的高龄产妇来说，则有可能需要半年以上的时间方能起到一定的效果。
因此，作为产后女性进行产后康复训练，要根据个体情况不同，而分别对待，并制定合理训练计划，还需要持之以恒。缩阴锻炼能够较好锻炼盆底肌，可减少产后漏尿。而对于暂时没有起到效果的缩阴训练，也不要灰心，毕竟适量锻炼运动，也会增强体质，对于产后恢复也会有益处。
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