张子豪
伴随着生宝宝的喜悦，妈妈会发现自己的身材严重走样，这也让自己非常的难过，想要通过各种行之有效的方法，来让身材恢复到以前的模样，就需要坐月子期间来对食材严格控制，那么坐月子吃什么不会发胖？
1、想要身体不发胖，女性要掌握一定的技巧，在早餐的时候要吃得丰盛一点，选择一个鸡蛋，配合着500毫升左右的温牛奶，可以加入小菜来调味，还要加入谷类的食品，比如说玉米，全麦面包，这样女性肚子感觉饱胀，营养均衡，里面所含有的热量加起来也不会超过500卡，不会让身体发胖。
2、中午的时候，要吃蛋白质含量高的食物，配合着足量的绿色蔬菜，但不能吃过多的碳水化合物，要选择各种豆制品，比如说豆腐，深海的鱼类，瘦的猪，羊肉，在青菜方面没有任何的限制，可以敞开了吃，直到自己出现饱胀感觉，在每天下午三到四点，可以吃1~2个苹果或者两根香蕉来补充能量。
3、晚上的时候要严格的对热量控制，不能超过150卡，主要是选择那些热量非常低的汤，比如说用银耳加入莲子，百合等上锅煲汤，在里面不要放过多的调味品，更不能放入糖分，这样不会对营养物质造成破坏，长期坚持这样的饮食要求，就可以让身材变得玲珑有致。
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