张子豪
哺乳期的妈妈身体脆弱，而且需要哺育宝宝，所以要选择营养高的食物。哺乳期的女性饿的比较快，没到正餐的时候，也想吃一些东西，所以很多人会选择吃零食。那么哺乳期能吃些什么零食？
在哺乳期间是可以吃零食的，零食的种类多样，但是不可吃辛辣生冷油炸的食物，吃太多会造成营养不良，还会影响到乳汁，造成乳汁营养成分低，引起宝宝发育不良，而且不利于女性产后的恢复，所以一定要慎重的吃。
妈妈们在哺乳期的时候，不可以什么零食都吃，选对零食是很重要的，可以适量的吃一些糕点，但是不要吃干的食物容易上火，比如是饼干巧克力，泡面，含有防腐剂咖啡因的食物要少吃，对宝宝不好，如果饥饿可以少量的吃一些零食，切莫整天以零食为主。
哺乳期可以吃一些营养美味的零食，比如酸奶，奶片，牛肉干，还有水果和坚果，此类食物能提供更丰富的蛋白质碳水化合物，以及维生素和矿物质，但是要注意适量的吃，最好是在两餐之间，千万不要代替正餐，否则会影响到宝宝的正常发育。
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