张子豪
产后女性在坐月子期间，是身体恢复的阶段。但是此时期因为增加营养和活动量较少，常会出现身体变胖，这会让爱美的哺乳妈妈，常会因此而苦恼。那么，坐月子怎么变瘦变漂亮呢？
1. 要想坐月子期间变瘦变漂亮，首先要在饮食结构上要注重合理性。此期间虽然要加强营养，但一定要将摄入的蛋白质高热量食物，控制在合理范围，以能够满足身体所需和给宝宝哺乳为宜，不要营养过剩。只有营养搭配合理，才不至于在坐月子的时候，变得越来越胖。
2. 还要保持愉悦的心情。坐月子期间有许多女性因为身份刚刚置换，所以往往并不适应。有些女性会出现产后抑郁，所以此时期一定要做好自我心理疏导，保持积极乐观开朗的心情，这样无论从生理上还是心理方面，都会更加健康，所以这也是保持坐月子期间，漂亮的重要因素。
3. 还要适量的运动和充足的睡眠。虽然坐月子期间需要卧床休息，但是能够离床活动时候一，定要每天适量的运动，比如散散步，做做产后瑜伽，或者产后恢复健身操。并且要保证坐月子期间睡眠时间足够。适量的运动可以避免脂肪堆积，而充足的睡眠又能够养颜，所以这两者缺一不可，也是让自己变瘦变漂亮的不二法宝。
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