张子豪
一般处于哺乳期的妈妈们，最关心的就是自己的奶水量是否足够，能不能满足宝宝的需求，以及怎样才能使乳汁分泌增多。从而更好的来哺育自己的宝宝，使宝宝健康茁壮成长。那么，哺乳期多吃什么下奶？
哺乳期可以帮助妈妈下奶的食物有很多，像花生，豆腐，丝瓜等食物都是哺乳期妈妈们可以食用的。另外，妈妈们还可以多喝一些汤水，像花生猪蹄汤，大枣猪蹄汤或是木瓜牛奶汤等汤类，对妈妈们下奶也是很有帮助的。不过要注意适量的喝汤水，汤水也不要太过油腻，不然对于产妇身体可能造成不好的影响。
哺乳期的妈妈要注意加强自身营养，注意饮食营养男女的均衡，这样才有利于下奶。哺乳期间还要少吃刺激冰冷的食物，同时还要注意多多锻炼，这样是可以有效改善妈妈奶水少的情况的。哺乳除了注意食物补充外，还要注意休息好。
哺乳期的妈妈要注意多多休息，在夜晚一定不要熬夜，并保持好的心情。另外，多喝一些汤水的话，也是可以多下奶的。如果哺乳期间，妈妈的奶水比较少的话，妈妈们还可以买一些炒麦芽，拿来煮水喝，这也是有助于下奶的。
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