张子豪
女性在哺乳期间的饮食是很重要的，因为宝宝的所有营养都是靠母乳，如果母乳没有营养，或者是女性在饮食上不注意的话，宝宝就有可能会出现上火或者是便秘的情况。哺乳期间的饮食是很有讲究的，那么，哺乳期吃什么菜会比较好呢？
产妇在哺乳期间可以多吃一些蛋黄、大豆、动物的肝脏等等，这些食物有利于宝宝的脑部发育。花生富含蛋白质，可以作为零食吃，也可以跟猪蹄一起炖煮，也可以煮粥吃。黄豆猪蹄汤，花生猪蹄汤都是很好的下奶食物，哺乳期多吃一些可以保证奶水充足。
因为宝宝的肾脏还没有发育好，所以高热量的食物，辛辣的食物，产妇在哺乳期间都要避免，另外，平时吃的饭菜也要少放油盐，这样宝宝会更加的健康。哺乳期间还要多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维，可以让宝宝的肠胃更好，避免出现便秘的情况。
总的来说，女性在哺乳期间的饮食要以宝宝的健康为标准，所有不利于宝宝健康的食物都不要吃，注意多喝水，多喝汤，保证奶水的充足，这样宝宝才能更加健康的成长。产妇在哺乳期间注意多休息，不要熬夜，也不要接触有毒物质，不能吃药。
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