张子豪
众所周知，母乳喂养对于宝宝来说会更加的好，因此不少的妈妈都会选择亲自喂养宝宝。但是如果遇到妈妈奶水不足这样的话，宝宝就不能吸收充足的奶水，那么吃什么东西容易下奶水。
1、猪蹄汤
猪蹄除了能够美容养颜之外，还是很不错的下奶食物，所以妈妈可以将它与其他的中药煲汤并且服食，就可以达到一个很不错的下奶效果。
2、鲫鱼汤
将买回来的鲫鱼去鳞，煲汤吃可以有效的下奶，还需要放两片姜下去去腥味，每天坚持喝一碗，奶水就会慢慢的充足起来。
3、莴笋
莴笋是一样很不错的催奶食物，在哺乳期间妈妈可以将它与猪蹄一起炖煮，最好是采用没有叶子的莴笋，效果会更加的好。
4、花生
花生对于产后催乳有着很好的帮助作用，用它来煲汤或者是炖煮食物，都是一个很不错的选择。
5、豌豆
豌豆性味甘平，而且里面的磷元素特别丰富，将它炒来吃或者是榨汁服用，都有着很不错的催乳效果。
6、豆腐
豆腐是由大豆做成的，有着益气和中的效果，对于催乳有着很好的帮助作用，而且还有清热解毒的功效。
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