张子豪
母乳喂养的宝妈，最担心的事情一定是自己奶水不足，因为奶水不足就没办法保证宝宝的营养需求。但是产后身体虚弱，再加上照顾宝宝比较累，身体不适应等因素，很多宝妈都存在奶水少的问题，那什么下奶最快最多？
1、通草鲫鱼汤
一说下奶，大多数的宝妈都会第一时间想到鲫鱼，不错，鲫鱼确实是下奶比较理想的食物。因为鲫鱼中的营养价值极高，蛋白成分非常的充足，而奶水的形成离不开蛋白的参与，宝妈摄入的蛋白越多，奶水肯定就越多。因此奶水不足的宝妈，一定要喝一些鲫鱼汤。
而通草是一种中药材，药用价值极高，具有清热祛湿、通气下奶的功效，在炖制鲫鱼汤的时候，适当的放一些，就能将鲫鱼汤的下奶功效增强。
2、花生炖猪蹄
除了鲫鱼常备用来下奶，还有猪蹄也是经常被用来催奶的。猪蹄的下奶功效跟鲫鱼相似，除了鲫鱼含有的营养物质外，猪蹄中的胶原蛋白也很多，不仅下奶，还能帮助宝妈美容养颜，细致肌肤。在炖猪蹄的时候，适当的放一些花生，下奶的功效就能提升很多，因为花生也是蛋白含量极高的食物，下奶功效也很强大。
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