张子豪
女性在生完宝宝之后，会长时间的在家里修养，来帮助身体器官快速恢复，在老辈人眼里坐月子期间，不能吃任何的水果和蔬菜，现在很多人都采取了新型的坐月子，对食材的选择更加多样化，那么坐月子可以吃什么蔬菜？
1、坐月子的时候，适当的吃各种绿色的蔬菜，能够有效的增加女性身体里面纤维的收入，帮助肠胃道的功能恢复，提高食欲，有效的防止了便秘，可以吃黄豆芽，这种食材里面含有的物质非常充足，能够帮助受损的细胞快速的成长，预防生产后出血。
2、产妇还可以多吃海带，这里面还有铁质是非常多的，能够有效的增加乳汁里面的铁元素含量，帮助宝宝快速发育，莲藕也是可以作为月子里最好的选择，这种蔬菜能够有效的滋补脾胃，帮助消化，还能增加乳汁分泌，春天的时候，适当的吃莴笋，能够有效的帮助骨骼生长，起到活血利尿和通乳的功效。
3、坐月子期间，女性不要吃寒性的蔬菜和水果，比如说西瓜，出现了大便干燥的情况，可以适当的吃韭菜，所有的食材都要保证新鲜和干净，在购买了之后用盐水浸泡，在流动水源下反复清洗，采取正确的方法来加工制作，避免高温的油杂，避免营养物质流失掉。
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