张子豪
生完宝宝之后，妈妈的身体就会变得很虚弱，需要对各种养分全面供应，除了吃各种肉质，鸡蛋，牛奶之外还有适当的吃蔬菜，这样才能保证身体里面的营养物质增加，避免出现便秘，那么坐月子哪些蔬菜能吃？
1、在坐月子的时候，可以吃各种绿色的蔬菜，比如说菠菜，青椒，这些都是可以的，这样可以通过多种食材的食用，有效的缓解肉类食物的油腻，同时绿色菜里面含有各种维生素，能够有效的对肝脏起到修复的作用，还可以吃杏色的食材，比如莲藕，能帮助体内的淤血很好的排出来，吃的时间要在生产后半个月。
2、同时在坐月子期间，还可以吃黄色的蔬菜，比如说南瓜，黄豆芽，还有黄葫芦等，这些食材里面含有大量的胡萝卜素，能够有效的恢复皮肤的弹性，所有的食材购买来之后，都要多次的清洗，最好是提前用淡盐水泡半个小时，防止上面有农药的残渣。
3、坐月子的时候，产妇要穿上纯棉的内裤，按时清洗和更换，在生产完之后，可以适当的下床运动，但是不要做剧烈的活动，不能吃凉的东西，如果想吃水果的话，要提前的加热，要配合着吃各种汤汁，帮助乳汁的分泌。
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