张子豪
哺乳期的妈妈为了让奶水更加的充足，为了让宝宝能够获得充足的营养成分，供给宝宝的生长需要，妈妈需要多吃一些可以增加乳汁的食物。可以增加乳汁分泌的食物还是很多的，那么哺乳期应该吃什么呢？
1. 猪蹄汤。将猪蹄和通心草清洗干净，猪蹄弄碎备用。将猪蹄和通心草一起放入锅内，先用大火煮沸，之后转为小火熬煮，一直煮到猪蹄熟烂为止。猪蹄汤煮好之后，放入适量的佐料，就可以吃了。煮一次猪蹄汤可以吃三五天，猪蹄可以在午餐的时候喝吃掉，汤可以喝很长时间，有利于催乳下奶。
2. 酒酿蛋花汤。酒酿食量，红枣几颗，一个鸡蛋打散备用。将水烧开，将酒酿和红枣放进去，搅拌均。等到出锅的时候，将打散的鸡蛋倒倒进去，制作成蛋花汤。这款酒酿蛋花汤可以起到催乳的作用。
3. 虾米粥。将虾米和粳米清洗干净，之后在锅内放入粳米，放入水，煮沸，直到煮到粳米半熟，放入虾米，一直熬煮到粳米熟烂。这款粥具有非常棒的催乳的作用，可以促进妈妈的乳汁分泌。
4. 多喝水。妈妈给宝宝哺乳水分丢失的非常迅速，所以尽量的多喝一些水，如果有条件，应该多喝一些有营养的汤品，比如多喝一些猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。
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