张子豪
妈妈在分娩之后，开始给婴儿喂奶后，就要先选择是母乳喂养，还是喂奶粉了。选择母乳喂养的妈妈还可能会遇到另一个问题，那就是经常断奶，没有奶水。有时候宝宝饿了却没有奶水，让妈妈焦急又什么都做不了。那么妈妈吃什么饭菜奶水多？
奶水的主要成分就是水了，所以妈妈要尽量多喝水，一些不爱喝水的妈妈也要逼着自己喝水，因为喝水能明显地增加产奶量。另外，妈妈要多吃一些富含蛋白质的食物，富含氨基酸的食物，所以妈妈需要多吃蛋类。鱼类等。比如鸡蛋糕，鲫鱼汤，鸡汤等，都是可以让妈妈的奶水增加的饮食，同时这些高营养的食物，还可以提高妈妈的奶水的质量。
妈妈除了增加饭菜中的营养之外，还需要增加在日常作息中的睡眠时间，充分的睡眠有利于妈妈的身体恢复，也有利于避免一些关于内分泌失调类的疾病发生，也能够间接地提高奶水的质量。
妈妈在缺奶时，而且正是宝宝饿了的时间，这时候妈妈不要着急，应该多对乳房进行按摩疏导，也是可以增加奶水量的，及时满足正在忍受饥饿的宝宝。
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