张子豪
坐月子期间的饮食，要避免刺激和寒凉性的食物，比如，苦瓜这一类偏寒凉性质的蔬菜，就不宜产后食用。但是在坐月子期间也需要适量的多吃一些新鲜蔬菜，以避免出现产后便秘，那么，坐月子可以吃什么青菜呢？
1. 萝卜缨子。坐月子期间可以适量的吃些萝卜缨子。其含有较多的维生素c和钙，镁，铁，锌，以及叶酸和核黄素。能够清洁肠道消化壁，可促进消化，利于肠胃有毒物质排出体外，可以减少和缓解产后便秘。
2. 芹菜。产后还可以适量的吃些芹菜。食用芹菜不但有利于产后身体恢复，对于给宝宝哺乳也有好处。芹菜富含粗纤维素，利于消化，可加强肠道蠕动，芹菜中含有的碱性物质，能够起到镇定作用，有安神效果。对产后女性心神不宁，产后烦躁，失眠有一定的改观作用。
3. 茴香。茴香有温补肾阳功效，产后女性大多体质虚寒，四肢畏冷，可以适量的吃些茴香。其能够发散风寒，补肾助阳。茴香还含有天然的抗炎剂和抗氧化剂成分，产后女性适量食用，对于产后保护眼睛健康会大有益处。
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