张子豪
刚刚生产后的女性，处于虚弱阶段。毕竟生产会耗费大量的体能，以及消耗流失诸多营养物质，所以产后最初的饮食营养需要格外注意。那么生产之后，产妇第一顿吃什么饭好呢？
女性生产完毕之后的第一顿饭，应该吃流质汤水类食物较好。毕竟刚生产完身体十分虚弱，肠胃功能往往动力不足，所以，要吃一些比较容易消化的食物。并且生产也会造成身体流失大量的水分，而吃汤水类食物能够较好的补充体能，同时也能补充身体所需水分。
小米粥就是产后第一顿饭的首选食物，可以适量的加些红糖。小米中含有多种的氨基酸和维生素，以及少量脂肪和碳水化合物，而且含有铁，锌，钙，核黄素，以及胡萝卜素等营养物质。所以喝红糖小米粥，能够较好的补充体能。尤其对产后气血亏损，体质比较虚弱的产后女性，喝红糖小米粥有补益作用。
随着产后时间增加，在第二餐第三餐，以及以后的月子餐中，要适量的增加蛋白质类食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，莲子，藕粉等等。产后坐月子期间，饮食营养要丰富，还要注意果蔬类食物摄入充足，要避免和减少产后便秘。
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