张子豪
产后恢复是每个产妇必须要认真对待的，坐月子期间的第一件事是恢复健康和身体保养。饮食，疾病，避孕，减肥，大姨妈等，这些方面的常识问题是每个母产妇都要了解的，那么满月哺乳期能吃什么？
人们都认为水果和蔬菜都是凉性的，进食后进食会对胃肠道产生不良影响。不适合产妇进食。实际上，这是错误的观点。产妇由于出生时失血，生殖器损伤和产后母乳喂养等，应该接受大量的综合营养，其中除了肉类，蛋类，鱼类之外，蔬菜和水果也是必不可少的。
应多吃富含维生素，植物蛋白，碳水化合物，矿物质，钙，铁，碘等蔬菜，如莲藕，豆芽，海带，黄花菜，白菜，大枣，桂圆等，以达到营养均衡。但是，这些食物不可一次进食过多，应少吃些食物，以免引起腹泻等症状。
此外，分娩后吃的越多，身体恢复的速度就越快，乳汁就越好。但如果饮食不当，会引起胃肠功能紊乱等症状。而且产妇活动量少，过多的食物会导致身体肥胖，给产妇增添新的烦恼。所以产妇的饮食要在控制量的基础上增加营养成分。
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