张子豪
在孩子出生以后，妈妈又多了一项工作，就是为孩子哺乳。在哺乳期，虽然可以吃各种有营养的食物，但是有些妈妈既希望孩子可以吃的饱，又希望自己的身材不走样，就想了解下吃什么有奶水又不发胖？
如果想不发胖，建议妈妈吃黄豆炖猪蹄。它以为猪蹄、黄豆为食材，可以止呕、健脾，还有美容的功效，在哺乳期的时候吃在合适不过了。妈妈还可以喝一些鸡汤、鱼汤、花生猪脚汤，采取少量多餐的方式，不仅不会长胖，孩子也会吃的饱。
在哺乳期，不想长胖的话，建议妈妈多吃蔬菜、瓜果，里面还有很多的纤维素，可以促进肠胃蠕动。而且妈妈需要制定一个时间表，一个星期更换一次，这样在固定的时间吃饭，在固定的时间适量运动，体重也不会上升，身材也不会走样。
哺乳期是非常关键的，孩子吃不好，发育就跟不上。而妈妈吃的太多的话，会造成行动不便，影响身体健康。因此在哺乳期的时候，妈妈要多吃清淡有营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、粗粮等食物，在加上适量运动，身体就会又苗条，又健康。
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