张子豪
历经十个月的漫长孕期，终于产下宝宝的那一刻一定是欣喜的。但是后续的月子、哺乳期同样不可忽视哦。很多妈妈们都十分关心宝宝是否能健康成长，而母乳是其中的重要因素，妈妈们为了能够产生丰富的乳汁也是下足了功夫，那么刚生产完吃什么下奶呢？
最好的方法就是将一些下奶的食材煲成汤了。比如猪蹄、乳鸽、鲫鱼、木瓜、鸡蛋等等，可以挑选其中的几样煲成浓汤。例如可以选鲫鱼，去掉鳃及内脏，再选一只猪蹄退毛，将两样食材一起在锅中煮，加少许盐，煮到汤汁变得浓稠，猪蹄酥烂的时候就可以了。不论是吃猪蹄、鲫鱼还是喝汤，都非常滋补，对哺乳很有好处哦。
除了在吃的方面可以选择上面下奶的食物，妈妈们还可以采用一些按摩的方式催乳。首先可以让宝宝多吸吮乳头，这种刺激可以是促乳素的生成增加，以此增加乳汁的分泌。除此之外，还可以用手按摩。可以用热毛巾覆盖在乳房上，用两个手托住，并按住乳头，之后可以沿同一个方向方向轻轻按摩十几分钟，对于缓解乳房胀痛，促进乳汁分泌都有益处哦。
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