张子豪
很多宝妈会发现自己的奶水比较稀，担心宝宝吃了后不够饱，不健康，没有营养，那么生产后奶水稀怎么办？
1、妈妈奶水稀应加强各种营养，应补充蛋白质、脂肪、碳水化合物，补充钙和维生素D、纤维素等。 如果妈妈的前面的母乳比较多还可适当挤掉一些，保证宝宝能喝到充足的后奶。可以通过适当的改善饮食来进行调节的，那么饮食方面，建议多搭配一些汤汤水水的食物。这样可以很好的改善奶水比较稀少的情况，例如猪蹄汤，鱼汤等。
2、母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。尤其是平时偏食的素食妈妈，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。
3、近期对中国妈咪乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪等，可以促进宝宝的脑部发育，提高免疫力。另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与产妇摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育，应避免摄入过多的食盐。
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