张子豪
母乳喂养对宝宝来说是最好、最安全的方式，而哺乳期妈妈的饮食一定权衡好，因为会直接影响到乳汁的好坏，所以女性在哺乳期的时候饮食方面有很多需要注意的，那么哺乳期注意什么？
1、哺乳期女性饮食一定要均衡，不能偏食，挑食，如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食，可有效提高乳汁的质量。
2、哺乳期妈妈应该尽量少吃或不吃刺激性的食物，因为刺激性的食物会通过乳汁进入宝宝的身体，严重的还会影响宝宝的健康成长。
3、哺乳期间尽量不要食用巧克力，巧克力含有丰富的可可碱，会经过母乳在宝宝的体内聚集，会破坏宝宝的心脏及神经系统，从而引发宝宝肌肉松弛，尿量增加，宝宝会出现睡眠不稳定，哭闹，消化不良。
4、在哺乳期间，妈妈可以多吃一些山楂或者山楂类的食品。山楂有益于产妇子宫收缩以及排出恶露，对产妇身体健康的恢复有帮助。
5、女性在哺乳期如果多吃寒凉性的食物或者凉茶的话，宝宝会很容易出现大便稀、大便次数多的情况，所以要多吃温和的食物。
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