张子豪
哺乳期女性，既要满足自己营养需求，还要保证宝宝能够吃到健康的母乳，如果奶水不多这种情况下，可以吃一些帮助下奶这类食物来增加，但是在饮食上有很多需要注意的事情。那么哺乳期注意吃哪些食物？
不能够吃辛辣刺激性这种食物，避免宝宝肚子不适，还有烟酒类食物都是不可以吃。另外，生的食物以及没有完全熟的食物，最好是不要吃，因为吃不健康食物，会使宝宝在吃了母乳以后也出现问题，严重影响到宝宝身体各方面健康。
最重要就是注意不能够喝麦芽水，麦芽水回奶功效非常好，喝得过多就会使奶水变得越来越少。除此之外，韭菜、茄子、豆角在吃了以后都会使奶水变少，在哺乳期的时候，尽量要选择其他蔬菜去食用。
想要在哺乳期满足宝宝所需要得奶水，可以多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、等等有营养又健康这些食物。平时多喝水，另外哺乳期的女性，不可以刚从外面回来就直接的给宝宝哺乳，尤其是在炎热夏天，给宝宝直接吃了这样的母乳，很可能会引起宝宝生病这样的后果。
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