张子豪
生完宝宝之后，宝妈的身体会出现一系列的变化，这些变化极容易引起产后便秘。产后便秘容易影响产妇身体的复旧，甚至影响乳汁从而影响到宝宝的健康，因此对于产后便秘宝妈们需要重视起来，那么产妇多久排大便是正常的？
正常情况下，生完宝宝之后的三天之内产妇就要排出大便，如果超过三天没有排便，这时候就要警惕产后便秘，产妇必须通过一些方法来进行调理，缓解这种现象。
1、多喝水
产妇产后本身就容易出汗，所以产后必须要多给身体补充水分，多喝水同时还可以预防便秘。需要注意的是，产后产妇一定不要等到口渴了才想到喝水，在喂奶之前以及喂奶之后都要及时喝上一杯水，在每天早晨醒来之后，也同样需要空腹喝一杯蜂蜜水，这样可以促进胃肠道的蠕动，帮助排便。
2、多吃蔬菜
坐月子期间不要只吃一些进补的荤食，如果这样做，会使产后便秘越来越严重。月子期间同样要注意多吃蔬菜，而且要多吃膳食纤维含量丰富的蔬菜，比如说芹菜，芋头等等。
3、多吃水果
比如产后适当的喝西梅汁，一只制作的果汁天然有营养，可以帮助产妇预防便秘，饮用之后的1~2个小时就可以看到效果，当然了也可以直接吃西梅，同样可以起到改善肠道预防便秘的作用。
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