张子豪
很多女性在产后会面临一个问题，就是奶水不够，宝宝哭闹着要吃，但是乳汁分泌量太少，宝宝不够吃容易饿。有些人也会找一些民间偏方来试试，但是民间偏方因人而异，可能有人有效果，有人没有效果。那么如何下奶最快最有效？
首先，妈妈下奶慢并不是就代表妈妈乳汁分泌不够，只要妈妈的奶水够宝宝吃就完全可以了，毕竟供需平衡才是最理想的状态。刚刚生产完的30分钟后可以尽早让宝宝吸吮乳房，因为早开奶就可以早下奶。宝宝吸吮可以刺激妈妈分泌乳汁。妈妈在喂奶前和喂奶后可以喝一杯水，摄入足够的水分，妈妈就可以生产足够的乳汁。妈妈喂养的时候两侧乳房交替，可以让宝宝吃到后奶，如果不哺乳的话，妈妈也要及时排空乳房里面的乳汁，这样可以刺激乳房乳汁的再分泌。
其次，妈妈要保持心情放松去喂奶，不要给自己压力，担心宝宝吃不够。平常妈妈的摄取营养要均衡丰富，多吃钙含量高的食物。补充高蛋白的食物，比如黑豆。然后要想乳汁充足的话，宝妈要自信，让宝宝频繁吸吮乳房，刺激乳汁分泌，还有排空乳房刺激乳房再次分泌，这3个措施可以说是最有效的方法。
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