产后初级瑜伽

产后恢复，是众多新手妈妈们非常关心的话题。想要快速恢复到生产之前的身材，产后健身必不可少。而在众多健身方式中，瑜伽是众多妈妈们产后最为喜爱的健身方式之一。但要照顾宝宝的妈妈们，并没有太多时间去健身房。这个时候，网络瑜伽视频教程学习是一个不错的选择。接下来我们就来谈一谈关于产后瑜伽视频教程初级学习的那些事儿。

什么时候可以开始进行初级产后瑜伽视频教程学习

产后适合采用“循序渐进”的练习计划。产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。在身体状况允许及医师或瑜伽老师指导下，抓住产后最佳恢复期及早开始瑜伽运动对产后的恢复有很大的帮助，顺产的新妈妈产后4-6周即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在6-8周以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

用视频教程练习初级产后瑜伽需要注意什么

1、在用视频教程练习瑜伽的过程中，如果感觉身体不适，应暂停练习，稍作休息后无不良反应则可以继续练习。

2、哺乳妈妈最好在练习瑜伽前给孩子喂奶，因为瑜伽运动之后，身体会自然排毒，影响乳汁的质量。练习完瑜伽则宜在1-2个小时之后再给孩子喂奶。

3、产后常有关节松弛，特别是喂母乳的妈妈们，要注意在练习瑜伽前适当的做些暖身动作。

4、虽然按照教程视频练习瑜伽时一般在家中，但妈妈们还是要穿宽松舒适的衣服，最好是瑜伽服。

5、在练习瑜伽前一个小时和练习瑜伽后半小时不宜进食。

产后瑜伽，是一种非常有效的产后恢复方式。有着形体恢复、生理调整、促进母乳分泌等很多方面的好处。不过妈妈们在按照视频教程做初级瑜伽练习时，一定要注意循序渐进的原则，时间与坚持的结合，辣妈身材还会远吗？