张子豪
哺乳期的时候，因为喂奶的缘故，所以有很多食物都是产妇不可以吃的，很有可能会影响到奶水的质量，也可能会因为宝宝吃母乳，影响到身体的健康。那么哺乳期能吃什么菜？
1. 菠菜。哺乳期的时候，吃绿色蔬菜是很好的，对皮肤比较好，而且还可以补充维生素。菠菜的铁含量比较高，降低宝宝患有缺铁性贫血的几率。产妇分娩以后身体缺失血，吃一些是很好的。菠菜可以做凉菜，也可以在面条当中放一些，都是很好的。
2. 莴笋。莴笋要选择新鲜的，其中的植物纤维含量比较高。如果产妇便秘，吃一些是可以促进肠胃蠕动的，可以帮助产妇排便。如果产妇便秘，食欲就会比较差，那么母乳质量就会下降，所以可以吃一些莴笋，对身体是很有好处的。
3. 丝瓜。丝瓜本身属于一种药材，也可以当中食材的。将丝瓜炖汤喝，下奶效果是很好的。产妇要选择新鲜的丝瓜炖汤，平时还可以多喝一些汤水，有助于下奶。
产妇平时给乳房按摩，让宝宝多吸奶，热敷乳房等等，都是对下奶有帮助的。在哺乳期的时候，产妇要穿舒适的哺乳期内衣，以免乳房受到束缚，会有胀痛感。
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