张子豪
因为在整个怀孕期间，女性不能够长时间的运动或者是正常做锻炼，所以很容易出现体重增长这个情况，其实在产后只要及时进行恢复，那么身材还是可以恢复到很好的状态。那么产后怎样瘦腿和臀部？
可以经常跑步，每天尽量做高抬腿这样的运动，在第1次做锻炼的时候，可以适当减少活动量，慢慢习惯以后再增加，可以起到更好的效果。另外每个星期最少要跑步两次，每次跑步时间要在半个小时左右。
在产后做比较长时间运动的时候，不宜过早，可以在产后三个月左右适当慢跑，在习惯以后没有任何不良反应在开始长跑，另外在家还可以做做瑜伽，有一些非常简单的运动在家里边就可以做，但是不管做什么，恢复训练都需要长时间的坚持才能够有效果。
在减肥同时也要控制好食量，如果每天吃的比较多，也很难起到瘦腿，以及减肥效果。想要身材更快恢复，一定要抓住产后的黄金时间，可以睡觉之前做仰卧起坐以及平板支撑这些运动，燃脂效果是非常好的，能够有效的帮助身体和身材恢复。
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