张子豪
哺乳期的女性需要喂养宝宝，为了给宝宝提供健康营养的食物，她们通常都会特别注意自己的饮食，多吃利催乳的食物，不吃可能引起宝宝不适的食物。那么，碱馒头是哺乳期女性的食材可选清单里面的一种吗？
首先，吃碱馒头的并不会对哺乳有太大影响，所以哺乳期的女性还是可以吃碱馒头的，可以选择一些比较松软的馒头。比较松软的碱馒头可能还会增加乳汁的分泌，所以也是可以吃的。
其次，尽量不要经常吃，因为吃太多碱馒头可能会出现回乳的情况，所以各位妈妈就算很喜欢碱馒头也要克制一下哦，不要吃过量了。另外，女性最好还能够调节好自己的作息时间，不要过度劳累，要保证自己有充足的睡眠时间。
再次，哺乳期的女性朋友们最大的顾虑应该就是奶水不足的问题了。其实女性营养不良或者睡眠不足、压力过大都可能导致奶水不足的情况，因此在哺乳期女性朋友们最好不要控制自己的饮食，多吃营养丰富的食物，不要为了好身材而一心想着减肥。诸如鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤或猪蹄汤等都是促进下奶的食物，哺乳期女性可以多吃。
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