张子豪
在宝宝出生后，为了宝宝的健康，大多数妈咪都会选择母乳喂养。但是奶水很少的妈咪会发愁，因为宝宝经常会吃不饱。她们会选择在坐月子时，吃一些下奶的食物，促进乳汁的分泌。那么，坐月子吃海带下奶吗？
海带富含丰富的营养，以及钙、硒、碘、磷等微量元素。它不仅可以帮助妈咪补充钙质、消除水肿，而且还有助于分泌乳汁。所以，坐月子可以吃海带下奶，但是日摄入量必须控制在20g以内。海带食用过多容易增加身体的负担，反而不利于身体健康。
海带是产后补充碘元素的理想食物，具有收缩子宫、镇定神经、利水消肿的作用。妈咪食用海带利于减少子宫剥离面出血，可以避免产后抑郁的出现。海带热量很低，含有丰富的膳食纤维，想在产后瘦下来的妈咪千万不要错过。
因为怀孕期间的妈咪经常躺着，缺乏运动，所以产后容易缺钙，甚至会患上骨质疏松。而食用海带后能帮助妈咪补充钙元素，预防骨质疏松。食用海带的妈咪奶水中会含有钙元素，利于预防宝宝患上佝偻病。除此之外，海带对宝宝大脑的发育也很好。
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