张子豪
生产对于每个孕妇来说都是一件大事，这件大事不仅体现在人生从此会因为一个小生命而完全改变，也体现在产妇生完孩子之后身体体力和营养的巨大消耗。因此，吃有营养的补品，帮助产妇快速的补充营养恢复身体健康，不仅是产妇身体的需要，还是避免落下月子病的重要措施。那么产后吃啥有营养呢？
首先，要吃一些含钙丰富的食品。产妇在分娩时会流失大量的钙质，所以在产后尤其是哺乳期都需要摄入充足的钙才能补充身体对钙的需求量，从而使宝宝喝到含钙多的母乳，牛
其次，在哺乳期不能为了减肥或害怕身体发胖偏食或节减，反而在食物的数量、质量上的要求都要更严格才行，这样才能保证有足够的营养供给宝宝，平时除了主食谷类食物外，每天也要食用粗粮，细粗搭配，才能起到互补作用，同时少吃多餐，更容易消奶和乳制品含钙量最高，容易吸收，还有虾皮、深绿色蔬菜、豆类等，都是含钙比较高的食物，哺乳期间可以常吃，平时同样需要摄取含铁高的食物。化和吸收。
此外，也要多吃些含有优质蛋白质的东西。像常见的鸡蛋和瘦肉、鱼肉等都是含蛋白质比较高的食物，大豆类的食物则可以很好地帮助提供质量较高的蛋白质，这些食物不妨合理搭配食用。女性在哺乳期间可以多喝汤水，如鸡汤、鸭汤、鱼汤、肉汤，这样既可以增加营养，还补充水分，促进乳汁分泌。
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