张子豪
妈妈处于哺乳期的时候，也是会非常注意饮食的，万一吃到影响奶水质量的食物，这对宝宝发育就不利了。不少妈妈在哺乳期出现肚子胀气的现象，所以妈妈都会有意识回避胀气的的食物。那么，哺乳期不能吃豆类吗？
1、豆类食物是含有丰富的钙，哺乳期间吃了豆类可以补充钙，因此，哺乳期吃豆类食物是没有问题的。妈妈可以饮食多样化，注意保证营养均衡，有利于宝宝发育。不要吃生冷及辛辣刺激性食物就可以了。
2、妈妈在哺乳期应该注意营养，多吃蔬菜水果，另外要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可以多喝汤水类，如鱼汤、鸡汤等，能够促进乳汁的分泌，给宝宝提供充足的奶水。让宝宝健康成长。
3、妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，多吃些含有维生素C的蔬菜水果，促进对铁的吸收。
哺乳期虽然是有必要注意饮食，但是对于豆类的食物还是可以适当吃一点的，只要不一下子吃太多，就不会出现胀气的现象。为了宝宝能喝到足够的奶水，妈妈需多喝点汤水，也应该适当吃点肉，这样奶水的质量才好。
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