张子豪
如何减肥效果更好，这是一个困扰很多女性的难题。尤其是在生完宝宝之后，身体上的赘肉就更难减下去，导致肚子大的像怀孕，腰粗的像水桶，不管怎么减效果都不理想，那产后怎么减肚子和腰？
1、侧弯运动
要想减肚子和腰，侧弯运动是一定要做的。首先准备一对重量比较轻的哑铃，双手举起来超过头顶，然后尽可能的向左弯曲身体，保持这个姿势十秒钟，恢复到原来的站姿。然后换相反的动作，尽可能的向右弯曲，同样需要保持十秒钟。每次坚持6到10次这个动作，就能达到很好的减肚子减腰的效果。
2、背靠墙站立
在吃过晚饭后半个小时，靠着墙壁站立也有助于减肚子减腰。先背靠着墙面，并且紧贴墙面，然后夹紧臀部，会感觉到腰部很累。同时吸气，保持几秒钟，再呼气，反复的进行深呼吸就能减肚子。注意在做这个动作的时候，臀部、腰背部、腿部和头都要保持贴紧墙面。每次坚持15分钟，每天坚持一次，一周后就能见效果，不仅瘦腰还能减全身。
3、合理饮食
在进行这些减肥运动的同时，饮食也不能随意，那些会长脂肪的食物，比如油炸的食物、比较肥的肉、烧烤、甜点等最好都要忌口，否则减肥就会失败。
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