张子豪
女性怀了宝宝，身体中很多营养都给宝宝吸收了，所以自己的身体会变得很虚弱。特别是分娩之后，妈妈元气大损，流失了很多营养，所以在产后女性应该多补补身子。那么应该吃什么补身体呢？
补身体很重要，但是也要有一定的原则。首先产后妈妈每天要吸取一定的热量，不能因为想要身材恢复就开始减肥。平时多补充蛋白质和碳水化合物。妈妈最后不要挑食，多吃膳食、五谷杂粮、新鲜蔬菜和各种水果。一般只要不挑食，不偏食，就不需要过多地“大补”。所以产后饮食需要遵守以下三大原则：
1、种类要多样化
妈妈不能只吃精米精面，还要搭配杂粮。注重荤素搭配，多吃蔬果类食物。这些食物既可增加食欲、促进消化、增加人奶的分泌，还可为新妈妈提供必需的营养。
2、多补充蛋白质
蛋白质是人体里所需要的重要物质，妈妈要吸取足够的蛋白质，但是不是说每天大鱼大肉。妈妈要适量从各个方面来补充蛋白质。
3、食物同类互换可丰富膳食
要保证从各类食物中获取蛋白质、碳水化合物、适量脂肪以及矿物质元素。在营养充足的同时，还需要想办法使每日膳食能多种多样。
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