张子豪
现在很多妈妈都是用母乳来喂养的，母乳中含有较丰富的锌，牛奶中虽然锌的含量也有很多，但人体不容易吸收，所以在哺乳期的妈妈在平时要注意补锌，才能更好喂养宝宝，那么哺乳期吃什么可以补锌呢？
猪肝，猪肾，鸡蛋鲤鱼等等这些食物中的含量比较多，还有花生，栗子和核桃等一些硬壳的果中含量也很高，所以平时注意这类食物的补充，就可以很好地补锌。此外在哺乳期一般可以选择吃些什么呢？
1、水：在哺乳期多喝水能更好确保奶水的充足，如果饮水不足的话，很容易导致脱水和身体能量的不足。除了白开水之外，不含糖的饮料或是一些汤水，果汁等等食物都是可以很好的补充水份。
2、全谷食物：米饭，面包，燕麦片等等全谷类的食物里面不但含有多种B族维生素，还含有膳食纤维。膳食纤维能够增强饱腹感，所以非常有利于产后的减重，还可以助于消化，保持人体血糖的稳定。
3、绿叶的蔬菜：绿叶的蔬菜热量低，营养又丰富，富含多种微量元素，所以在哺乳期的妈妈每天都应该摄取一些新鲜的绿叶蔬菜。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/171336.html
- 上一篇： 生孩子前兆有哪些症状
- 下一篇： 开宫口是什么意思
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:818729
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)