张子豪
女性还在怀孕的时候，饮食上就特别的小心，而经过十个月后终于等到宝宝的到来，但是产后身体还相当的虚弱，产妇的饮食还需要注意，不然更会影响到产后身体的恢复，那么产后可以吃什么饭？下面跟着小编了解一下。
首先，产后第一餐需要吃一些好消化和营养丰富的流质食物，如蛋花汤、藕粉等，随着肠胃功能的逐渐恢复，产后5-7天可以吃一些软饭、烂面等，等到肠胃完全正常后，可以适当的进食鱼肉、鸡肉、鸡蛋等营养丰富的食物。
其次，产后新妈妈的饮食一定要合理搭配，饮食要均衡，不要只是吃面、米饭，还应该多吃一些粗粮，这样可以有效的预防便秘，而且为了身体快速好起来，还应该注意铁元素的补充，避免产后贫血的情况出现。
最后，产后女性可以多吃一些催乳的补品，如鲫鱼豆腐汤就是产妇较好的催乳食品，不仅可以给产妇补充大量的优质蛋白质，还能够促进女性胸部的血液循环，增加产后女性乳汁分泌。另外鲫鱼里含有一种特殊物质——卵磷脂，可以维护大脑营养和增加记忆力，所以产妇可以多喝鲫鱼豆腐汤催乳。
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