张子豪
怀孕当中比较辛苦的莫过于在分娩的这个过程，对于很多正在分娩的妈咪来说，她们更希望有个人来教她减轻分娩痛。其实分娩也是有规律可循，呼吸是非常重要的。今天，妈网就为大家讲一下缓解分娩疼痛的呼吸方法，让我们一起来了解下吧!
1.浅呼吸：在分娩开始前，孕妇可以像分娩的那个姿势躺着，微微张开嘴唇，把气慢慢吸收进去，吸气只需吸到肺的上半部，呼吸要轻而浅，吸气和呼气间隔相等练习。此方法的主要作用在于缓解孕妈妈的腹部紧张。
2.胸式呼吸：孕妇躺在床上，肩膀自然放平，仰卧，放松身体，两腿轻松张开，膝盖稍微弯曲，两手拇指张开，其余四指并拢，手轻放在下腹部围成三角形。先是把气全部呼出，再慢慢地吸气，让左右胸部鼓起来，胸骨向上突出。气吸足后，屏住气，放松全身，慢慢、轻轻地把所有的气全部呼出。然后自然地做下一次呼吸，反复练习。
3.腹式深呼吸，此过程的方法跟胸式呼吸的方法一样，唯一不同的是，吸气时，左右胸部不用鼓起来，胸骨不用向上突出。
4.短促呼吸：此方法意思就是说孕妇集中注意力连续做几次短促呼吸。
这些方法都有助于孕妇在分娩时减少自己的痛苦，但孕妈妈在家进行呼吸要注意，只练习动作即可，不需要真的用力。
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