张子豪
锌是人体重要元素，要是大家身体里缺锌的话，便会损害健康。如果婴幼儿缺锌，便会影响到孩子的食欲，对于身体发育很不利。处在哺乳期的女性，应该多吃一些含锌的食物，这能增加奶水中的锌元素含量。那么，哺乳期吃什么补锌呢？
1、坚果：平时经常吃些坚果类食物，便能够起到补锌的作用。哺乳期女性可以吃核桃、杏仁和松子等，这些食物的含锌量都很高。就拿杏仁来说，它不但含有很多锌元素，而且蛋白质、亚油酸以及氨基酸含量都比较高，而且还含有维生素B1、B2。
2、牡蛎：提起补锌的食物，就不得不提到牡蛎。牡蛎不但肉质细腻、味道鲜美，而且它是补锌效果非常出色的食物，它可以算是含锌量最高的食物了。
3、瘦肉：哺乳期的女性想要补锌的话，平时就要经常食用瘦肉，像是牛肉、瘦猪肉等，含锌量都不低，而且是很常见的富锌食物。一般在动物性食物中，含锌量要远远高于植物性食物，所以想要补锌，平时就不能光吃素。
4、海鲜：在海鲜里面不仅含有很多蛋白质、维生素A，含锌量也比较高。食用海虾、海参等，都能起到补锌的效果。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/170163.html
- 上一篇： 羊水穿刺能报销吗
- 下一篇： 宫口没开可以打催产针吗
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:767950
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)