张子豪
哺乳期是特别重要的一个时期，在这个时候宝妈需要严格注意母乳的质量，而且要想办法让母乳更加充足，这样才能让宝宝摄取到足够的营养，从而促进身体的发育，很多宝妈都想知道哺乳期要不要补钙补铁？
哺乳期需不需要补钙和铁，这需要根据宝妈的个人身体素质来决定，在哺乳期的时候可以适当的进行补充，如果在哺乳期宝妈有比较严重的缺钙或者缺铁的现象，那么就需要采取药物进行补充了，如果缺乏的不是特别严重，那么注意饮食就可以了。
哺乳期需要宝妈多吃一些富含营养价值高的食物，各类营养食物都需要均衡的摄取，很多宝妈为了让母乳更加的充足，会在哺乳期的时候喝一些营养价值高的汤类，比如豆腐鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等，这些汤类营养价值高，可以下奶而且可以让母乳质量更高。
哺乳期时一定要注意各类营养物质的摄取，只有摄取到均衡的营养才能够让母乳质量更好，而且在哺乳期有很多的食物都不可以吃，比如韭菜，麦芽等，吃了这些食物就会让宝妈出现回奶的情况，所以哺乳期要多注意。
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