张子豪
经历了漫长的哺乳期后，到了断奶时，宝妈总算可以松一口气，不必时时刻刻都担心自己吃的东西影响奶水和宝宝了。但在回奶的时候，宝妈还是要注意饮食的，以免造成积奶和奶水结块的问题。那么，回奶能不能吃辣？
宝妈在回奶时尽量不吃辣。虽然在回奶期，宝宝已经不再吃奶水，宝妈吃的食物对宝宝不会产生不良影响，但若饮食不当，对宝妈自身却会有影响。宝妈回奶时尽量不要进食辛辣和刺激性大的食物，不然乳房局部的血液循环加速，会影响奶水的收敛；并且过辣的食物还会影响宝妈的内分泌，对回奶也会有影响。
宝妈在回奶期，宜多吃清淡且有助于回奶的食物。比如，回奶蔬菜有芹菜、韭菜、苦瓜、冬瓜和大白菜及马齿苋等，五谷杂粮中的麦芽、地瓜和玉米等也有回奶功效，水果里的山楂、柚子、梅子和柿子的回奶效果也很好，宝妈可适当吃些。
在回奶时，宝妈要关注乳房健康。如果憋奶时乳房胀痛特别厉害，也要适当地按摩或将奶水挤出来，以免形成奶结，诱发乳腺炎。回奶时要及时清理乳头的溢奶，避免细菌滋生过多。
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