张子豪
刚刚生完宝宝的宝妈多数都被便秘困扰过，因为生产后自己的活动量减少，再加上饮食受到限制，就很容易影响到大便的状态。多数宝妈在产后一礼拜就能恢复常态，这都是正常的，那产后两个月便秘正常吗？
在产后两个月还依然便秘肯定是不正常的，此时的便秘跟生宝宝没有直接的关系，可能跟宝妈的饮食搭配和肠胃功能有关系。如果宝妈在产后的两个月之内饮食都是比较滋补的，那就可能会导致便秘。还有个别宝妈产后肠胃功能下降，并且一直得不到调理，也会出现便秘的现象。
要想尽快的结束便秘的困扰，宝妈一定要注意对自己的饮食习进行调整，不要总是吃细粮，粗粮也要适当的摄入。同时还要增加蔬菜和水果的摄入量，尤其是香蕉、苹果、油菜等可以帮助通便的蔬果更要多吃一些。这样不仅能缓解便秘，还能让自己的乳汁质量大大提高。
还有一些宝妈便秘是因为运动量过少引起的，运动量不够就会减弱肠胃的蠕动，便秘问题就会随之而来。这种情况在调整饮食的基础上，还要增加自己的运动量，比如慢走、瑜伽等都很适合产后进行，可以有效的缓解便秘。
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