张子豪
坚果所含有多种对人体健康十分有益的营养物质，是较为不错的保健类型的小零食。有些女性朋友日常也非常喜欢吃些各种类型的小坚果，而哺乳期也是一个需要增加多种营养的特殊阶段。那么，女性哺乳期能不能吃坚果呢？
坚果是一种营养价值高的食物，其含有的营养成分非常丰富，有碳水化合物，卵磷脂，不饱和脂肪酸，以及维生素，和钙，铁，磷等多种微量元素。其能为哺乳期女性提供较为全面的营养，所以女性哺乳期可以适量的吃些坚果。而且坚果中所含有油脂成分较高，对预防哺乳期便秘也有较好作用。
合理食用坚果还可以降低女性哺乳期患有糖尿病风险。因为坚果中所富含的不饱和脂肪酸和一些其他特殊的营养物质，能够较好改善哺乳期血糖和胰岛素平衡，因此能预防哺乳期女性发生二型糖尿病。毕竟哺乳期所摄入食物种类较多，易出现一些健康问题，而坚果是一种较为不错的保健食品，食用后对健康有益。
另外，坚果种类较多，而较适合哺乳期女性食用的坚果有榛子，核桃，花生，栗子等。哺乳期适量吃点坚果既有利于自身健康同时对增加泌乳也有好处。
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