张子豪
相信每个妈妈在哺乳期间都要非常小心的吃东西，因为妈妈吃进肚子里的东西不仅关乎自身，还关系着宝宝的健康成长，宝宝是通过母乳来获取能量的。那么，在哺乳期的时候，吃什么比较好比较有营养呢？哺乳期能不能吃洋葱？
可以在哺乳期间吃洋葱，哺乳期妈妈的饮食必须为婴儿提供足够的营养。食物应该多样化，但应特别注意避开回奶的食物，以便分泌足够的乳汁，并且分泌的乳汁营养素足够全面，以确保宝宝的营养。洋葱含有特殊营养素，可增强人体免疫力，让哺乳妈妈通过奶水为宝宝建立一道健康的防线。
对于营养需求比较多的哺乳期妈妈来说，洋葱就是不错的食物，洋葱是全年最常见的家常菜，为母乳喂养的母亲带来了极大的便利。
哺乳期的母亲由于活动量低可能会出现便秘。洋葱的硫磺成份与大肠中的蛋白质或肠道中的细菌结合形成硫化氢，促进蠕动。丰富的可溶性膳食纤维可以刺激肠道，从而增强运动，而低聚糖可抑制肠道内有害细菌的增殖，有效改善常见便秘的症状。
虽然有些女性已经升级为妈妈，但是爱美是每位女人的天性，如果哺乳期的妈妈担心使用的护肤品会影响到宝宝的健康也不用怕，洋葱是天然安全的护肤品。洋葱含有抑制黑色素生成的谷胱甘月太，可改善湿疹、皮炎、荨麻疹或肝斑。
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