张子豪
每个女性在生完宝宝之后都是需要坐月子来恢复的，而月子期间要注意营养的补充，否则身体没有调养好以后就会很虚弱，而且营养不足的情况下，女性无法产生足够的奶水供宝宝食用，对宝宝的健康是不利的，那么坐月子需要补充什么？
1、坐月子需要补充的东西有很多，首先是蛋白质的补充，因为生完孩子后女性大多气血亏虚，就需要食用富含蛋白质的食物来补充气血和增强营养。
2、除了蛋白质，月子期间还应该补充钙，因为哺乳的过程中会消耗大量的钙元素，如果女性不及时补充钙，会因为缺钙而出现腰酸、牙齿松动等症状。
3、维生素是可以促进乳汁分泌的，产妇要做到荤素均衡才能够保持身体健康的同时，保持奶水充足，所以在坐月子期间可以多吃蔬菜和水果等维生素含量丰富的食物。
坐月子需要补充的食物其实还有很多，大家可以根据自己的身体需求来决定。每个人的体质不一样，需要补充的具体食物也不一样，除了有些食物是每个人都应该要补充的，还包括一些食物是个人体质需要补充的，女性月子期间要多注意自己身体的变化，出现不适及时就医。
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