张子豪
孕妇在生产时医生都会建议顺产，只要宝宝有顺产的条件，都不建议剖腹产。因为顺产更容易恢复，而且元气伤的也少。但是顺产以后也会时常出现产后不适，比如腰疼腰酸，那顺产后腰酸怎么缓解呢？
1.热敷。产妇在生产过程中因为过度用力，难免会引起腰部肌肉酸胀的感觉，这不是病理性的，稍作调理就会恢复的。晚上睡觉以前可以用热毛巾对腰部进行热敷，十分钟就好，坚持两三天就会好的。
2.按摩。如果腰酸的影响睡眠，可以让家人帮忙给腰部进行按摩，可以缓解腰部肌肉疲劳，但是要注意不可以用拳头捶，因为刚生产完子宫需要休养，如果捶的力度大会引起子宫出血。
3.洗热水澡。睡前洗热水澡可以帮助产妇放松紧张的肌肉，可以很好的缓解腰酸疲劳。但是不可以泡澡，要淋浴，避免感染使恶露加重。洗澡时一定不要着凉着风。
4.注意休息。坐月子期间不可以长时间抱宝宝，会引起腰肌劳损，除了吃奶的时候，尽量让家人帮忙照顾宝宝。
5.缺钙。在怀孕期间体内大部分的钙都被宝宝吸收了，如果产妇体内钙含量过低，也会引起腰酸。产妇可以通过饮食来补充体内流失的钙，钙补上去了腰酸也就缓解了。
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