张子豪
对于大多数产妇来说，比较关心的便是产后吃什么奶水多？因为产后妈妈们的饮食关系着宝宝的健康问题。其实妈妈们也不必太过担心，因为下奶的食物还是比较多的，只要选择对即可，那么到底产妇吃什么下奶呢？
1、莴笋
莴笋主要分叶用和茎用两种，不管是哪种都具有丰富的营养素。莴笋中的主要成分在叶子，富含铁质，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
2、豆腐
豆腐主要有益气和中，清热解毒的作用，因此豆腐也是属于催乳的食物。产后妈妈可以多吃，有助于生乳。
3、花生
花生的营养价值相对来说也是比较高的，可用于脾虚反胃、水肿、产后催乳等病症。
4、豌豆
豌豆的磷含量是比较丰富的，有利小便、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白
茭白的营养价值是比较丰富的，含有大量的碳水化合物、蛋白质等。茭白属于寒凉性食物，有解热毒、催乳的作用。现在大多都采用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
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