张子豪
哺乳期妈妈也爱美，想要恢复苗条的身材，但是由于孕期吃了很多营养品，体重增加了很多，想要减肥并非一件易事。有的妈妈在哺乳期为了减肥选择吃减肥代餐。那么，哺乳期能不能吃减肥代餐？
减肥代餐目前很流行，深受减肥瘦身人士的喜爱。然而，哺乳期妈妈不能吃减肥代餐，因为它低热量、营养少，容易使妈妈摄取的营养减少，这样会影响奶水的质量，进而影响宝宝的健康。
如果还在哺乳期，妈妈不要减肥，因为此时妈妈需要给宝宝喂奶，而宝宝需要充足的营养，而营养来源于妈妈乳房分泌的乳汁。妈妈一定要保证日常所吃的食物中含有丰富的营养，并且有钙质和维生素，这样宝宝吃了奶后才能快速发育。妈妈每日需要摄取蛋白质、维生素等，还要保证营养均衡，而代餐不能达到此目的。最好每餐饮食包含谷类、蔬果。
若妈妈想减肥，应该选择更合适的方法，比如运动加调整饮食。平时，妈妈不要吃油腻的食物，喝汤把上层的油撇掉，吃饱饭后及时喂奶，接着做一下运动，消耗身体一定量的脂肪。妈妈们还要吃一些助消化的食物，多喝水，帮助促进排便。日常，妈妈可以做运动，比如跑步、散步、瑜伽、游泳等。瑜伽是不错的减肥运动。妈妈可以通过练习它来帮助减肥。
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