张子豪
怀胎十月，孕妇有好多平日喜欢的食物都需要忌口，但其实等到宝宝出生后，由于很大部分的都是母乳喂养，哺乳期这段时间也会同样要求能做到适当的忌口。因为如果没有注意好是会影响自己和孩子身体的。那么，哺乳期忌口有什么食物呢？
有几类食物哺乳妈妈最好能够忌口：
1.咖啡和巧克力，两者都一样含有咖啡因这成份，这类食物会让人比较容易兴奋，哺乳妈妈通过奶水传给宝宝后，会容易出现睡不好，对其生长发育有影响；
2.辛辣刺激的食物，这类食物会刺激妈妈肠胃，也同时容易引起宝宝的不适。
3.高脂高热量、高盐食物，不仅不利于身体消化吸收，还会影响肾脏的代谢功能，奶水质量不够好；
4.如遇生病时需要和医生说明是哺乳期，用药有禁忌；
5.酒精类的食物要忌口；
6.容易引起回奶食物，奶水的多少对于哺乳妈妈很重要，一些回奶的食物需要忌口，例如：麦芽这类食物；
7.寒凉食物，容易导致宝宝腹泻；例如：雪糕，西瓜等。
8. 腌制类的食物，日常也不提倡多吃更别说哺乳期的妈妈了，对奶水的营养质量有影响。
除了尽量忌口上面提到的食物类型外，其实想要保证哺乳期有优质的奶水，还需要日常注意饮食均衡，注重慑入蛋白质类食物，多喝汤水，心情调节好。哺乳期的妈妈的确很不容易，但是看着宝宝一天天的健康成长，会觉得一切都是值得的。
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