张子豪
很多女性生完宝宝之后，会在专业人士的指导下，做一些产后修复运动。最近就有个妈在咨询。已经生完孩子一段时间了，小肚子还是有点大，能不能做一些卷腹运动，来恢复身材。所以，产后恢复可以做卷腹吗？
产后恢复是可以做卷腹的，如果是顺产，可以在产后42天以后做卷腹，也就是产褥期结束，确认子宫恢复良好，才可以做卷腹运动。如果是剖腹产，需要等到切口完全恢复后才可以，避免对身体造成伤害。另外，产妇在一开始做卷腹运动的时候，一定要注意控制时间，刚开始可以运动15分钟左右，然后根据身体的恢复情况，逐渐增加运动时间。
其实除了卷腹运动，产妇也可以练瑜伽，不仅可以修复身材，还可以舒缓筋骨。同时，产妇也可以在医生的指导下，做一些有利于恢复子宫的运动。不过这些恢复身材的运动，需要等到出月子之后再做。产妇在月子里，可以适当的在屋内散步，促进恶露的排出，防止子宫粘连。另外饮食上，也要忌辛辣刺激，寒凉的食物，避免刺激子宫的恢复。
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