张子豪
女人生完宝宝后要护理身体，由于生产的过程中消耗大量的体力，生产后身体比较虚弱，如果没有护理好身体，就容易留下很多后遗症。在出院的时候医生会提醒产妇要注意产后康复，很多产妇对这个词不是很了解。那么什么叫产后康复？
产后康复包括很多方面，主要包括身体恢复、心理恢复、子宫恢复这几个方面。在身体恢复方面就需要靠饮食来调理，产后饮食不当会影响身体恢复。生完宝宝后产妇千万不能吃生冷的食物，可以多喝温开水，有利于加快身体新陈代谢，能够帮助脂肪燃烧，还能提高身体免疫力。产妇在饮食上要饮食清淡，不要放太多盐，也不要吃太油腻的食物，可以适当挑选一些蔬菜和水果食用。
子宫恢复方面也需要重视，子宫恢复不好就容易留下很多妇科问题。产后可以做一些有利于子宫恢复的体操，不仅能促进肠道蠕动，还能防止子宫脱垂。也可以练练瑜伽，有利于增强阴肌肉的弹性，还可以促进骨盆腔血液循环。
产后康复还要重视心理方面，生完宝宝后要注意调整好心态，注意多休息，千万不要有太多负面影响。照顾宝宝太辛苦的时候可以让家人帮忙照顾，心烦的时候可以找朋友倾诉，千万不要憋心里，不然容易出现产后抑郁。
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