张子豪
有很多地区的人他们很喜欢吃辣，所谓无辣不欢。可是身为哺乳期的妈妈需要注意的事情有很多。哺乳期的妈妈不能吃辣。那么，哺乳期为什么不能吃辣？
哺乳期间是不可以食用辣椒的，一些生冷辛辣刺激的食物都尽量少吃，过多食用有可能影响到宝宝。如果很想吃，可以适当吃点辣的，但不要吃得太多。辛辣的食物，会影响奶水的质量，以免对孩子造成影响，或者是出现宝宝脸上长疙瘩的现象。
哺乳期间要多吃些清淡的食物，或者是多吃些容易消化的食物，也可以多吃新鲜水果蔬菜，可以多喝一些鸡汤鱼汤、排骨汤，增加乳汁也可以增加乳汁的营养，要注意饮食均衡，不要偏食，营养才会全面，对宝宝也是有很大的好处。还要适当的补充一些钙质，或者是补充一些微量元素，多去户外晒太阳，促进钙的吸收，出门的时候就要做好身体的保暖。
哺乳期间按时作息，避免过度劳累，适当调整自己，保持心情愉悦，可以适当多吃一些鸡汤，鲫鱼汤等，尽量不要熬夜，保持心情愉快，因为这些会影响奶水的分泌。
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