张子豪
如今每个地区都在提倡母乳喂养，因为母乳喂养不仅对宝宝来说是有利的，对于母亲的恢复都是十分有好处的，可是有很多女性在产后都会面临着产后奶水分泌不足的情况。那么，产后不够奶吃什么下奶？
1.莴笋：莴笋分为叶用和茎用两种，叶用莴笋称为“生菜”，茎用莴笋才称为“莴笋”，具有各种丰富的营养成分。根据分析，除铁元素外，其他所有营养成分均高于茎叶含量，因此，在食用莴笋时，最好不要丢掉叶片，应该进食多点。
2.豆腐：豆腐具有补气益气、生津润燥、清热解毒，也是一种促进哺乳的食品。用豆腐、红糖、酒酿和水一同煮沸，可以生乳。
3.豌豆：豌豆又称青小豆，味甜，含有非常丰富的磷，每100克约含400毫克磷元素。豌豆有利排尿、治疮毒、止泻痢疾，还具备通乳作用。
4.茭白：茭白作为一种蔬菜，它既美味又新鲜，而且营养丰富，并且包含较多碳水化合物、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。茭白味甘，具有解热、止渴、催乳的作用，用茭白水、猪蹄一起煮后食用，有更好的催乳作用。
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