张子豪
孕妇在经历了十月怀胎的辛苦后，分娩产下自己的宝宝。而在分娩后，无论是宝宝还是孕妇的身体都非常脆弱。这个时间的孕妇一定要注意不能吹风，做好坐月子的准备。而在月子期间饮食也极为讲究。那么，坐月子吃乌鱼回奶吗？
首先产妇可以放心食用乌鱼，乌鱼一般不会含有激素，并且营养价值非常高，而鱼汤同时也有下奶的功效，因此产妇可以放心食用。产妇的身体在产后是最虚弱的时候，因此也是最需要调理的时候，尤其是第一周的食谱非常重要。
第一周的食谱切记较为油腻的“大补汤水”，就只会让产妇的胃口减退。应该以利水消肿为主，主要是为了以便恶露排净；同时也要注意补气血来预防产后虚脱。
如果产妇出现不下奶的情况，可能是由于气血不足。在这个时候通常建议食补，可以将红小豆，桂圆以及红枣熬成汤，每天早晚各一杯，这样有利于补充气血。另外，一定不可以洗头发或者洗澡，注意多补充营养，合理饮食，多休息，一定不要剧烈运动，以免过度劳累。最重要的是一定要保持心情的舒畅，不要有太大的压力。
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